Valmista herkullinen kaura-jambalaya kuoritulla kauralla! Tässä yksinkertaisessa reseptissä yhdistyvät kasvikset, chorizo ja riisi täydelliseksi ateriaksi. Valmistusaika vain 40 minuuttia – kokeile tänään!
Kuorittu kaura on erinomainen valinta, jos haluat lisätä ruokavalioosi ravintopitoista ja helppokäyttöistä viljaa. Tämä ruoka kaura on täynnä kuitua, joka tukee suoliston toimintaa ja pitää nälän loitolla pidempään. Kuorittu kaura sopii erityisen hyvin aamiaiseen, esimerkiksi puuron tai myslin muodossa, ja se yhdistyy täydellisesti marjoihin, hedelmiin tai pähkinöihin. Kauran sisältämät beetaglukaanit ovat erityisen hyödyllisiä sydämelle, sillä ne auttavat säännöstelemään kolesterolitasoja. Lisäksi ruoka kaura on luonnostaan gluteeniton, mikä tekee siitä täydellisen valinnan gluteenittomalle ruokavaliolla. Kuorittu kaura tuo monipuolisuutta ruokapöytään ja tukee terveellistä elämäntapaa.
Kuorittu kaura on erinomainen lähde tärkeille ravintoaineille, kuten proteiinille, vitamiineille ja mineraaleille. Ruoka kaura sisältää runsaasti kuitua, erityisesti liukoista kuitua, joka edistää suoliston terveyttä ja ruoansulatusta. Lisäksi kuorittu kaura on hyvä magnesiumin, raudan ja B-vitamiinien lähde, jotka ovat tärkeitä energiantuotannossa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Kauran proteiinipitoisuus tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan aktiivisille ihmisille. Kuorittu kaura on helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon, olipa kyse aamiaisesta, välipalasta tai pääateriasta. Säännöllinen ruoka kauran käyttö parantaa energiatasoa ja tukee terveyttä.
Kuorittu kaura on erittäin monipuolinen ainesosa, joka sopii monenlaisten ruokien valmistukseen. Ruoka kauraa voidaan käyttää esimerkiksi leivonnassa, jolloin syntyy ravitsevia ja herkullisia leivonnaisia, kuten kaurakeksit tai kauralastut. Aamiaiseksi voit valmistaa kaurapannukakkuja tai kokeilla kaurasmoothieta, joka on täynnä energiaa ja vitamiineja. Lounaalla kuorittu kaura sopii hyvin salaattien tai kasvispihvien täytteeksi, kun taas illallisella se voi olla osa täyttäviä kasviskeitossa tai -padassa. Kuorittu kaura tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia luoda terveellisiä ja herkullisia aterioita koko perheelle.
Kuorittu kaura on erinomainen valinta niille, jotka haluavat tehdä kestäviä ruokavalintoja. Ruoka kaura vaatii vähemmän luonnonvaroja viljelyssään verrattuna moniin muihin viljoihin, mikä tekee siitä ympäristöystävällisen vaihtoehdon. Kauran kasvatus kuluttaa vähemmän vettä ja tuottaa alhaisemmat hiilidioksidipäästöt, mikä on tärkeää ilmastonmuutoksen torjunnassa. Lisäksi kauran viljely tukee maaperän hedelmällisyyttä viljelykierton ansiosta. Valitsemalla kuorittu kaura osaksi ruokavaliota voit tehdä pienen mutta merkittävän teon sekä omalle terveydellesi että ympäristön hyväksi. Ruoka kaura yhdistää terveellisyyden ja kestävyyden täydellisesti.
1 pieni munakoiso
suolaa
2 valkosipulinkynttä
2 keltasipulia
240 g chorizomakkaraa
250 g kanan fileesuikaleita
1 tuore chili
1 punainen paprika
1 porkkana
3 dl kasvislientä
400 g tomaattimurskaa
4 dl riisiä
2 dl kaurahiutaleita
2 dl pakasteherneitä
suolaa
mustapippuria
tuoretta kevät- tai ruohosipulia
1. Leikkaa munakoiso ohuiksi viipaleiksi ja ripottele päälle suolaa. Anna munakoison vetäytyä muutaman minuutin ajan ja kuivaa viipaleet talouspaperilla, jotta ylimääräinen neste poistuu.
2. Kuori ja hienonna sipulit sekä chorizomakkarat. Paista ne hetken aikaa kuivalla pannulla, jotta makkaroiden rasva sulaa. Lisää kanat pannulle ja ruskista ne.
3. Halkaise tuore chili, poista siemenet ja hienonna. Pilko paprika ja kuorittu porkkana pieniksi kuutioiksi.
4. Lisää kaikki kasvikset kuumalle pannulle sipulien ja makkaroiden sekaan, kun makkaroista on irronnut rasvaa. Jos makkarasta ei irtoa tarpeeksi rasvaa, lisää pannulle öljyä. Kuullota kasviksia ja makkaroita vielä muutaman minuutin ajan. Lisää pannulle kasvisliemi ja tomaattimurska, kun kasvikset ovat pehmenneet. Kiehauta seos.
5. Lisää pannulle riisi ja kaurahiutaleet, sekoita jatkuvasti. Anna kaura-jambalayan hautua hiljalleen noin 20 minuuttia, kunnes riisi ja kaura ovat kypsiä. Lisää viimeisten minuuttien aikana pakasteherneet, jotta ne ehtivät kypsyä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Koristele valmis kaura-jambalaya hienonnetulla tuoreella kevätsipulilla tai ruohosipulilla ja tarjoa kuumana.
Valmistusaika: 40 min
Annosmäärä: 4
Erikoistyövälineet: iso wokkipannu
Kuorittu kaura on erinomainen valinta, jos haluat lisätä ruokavalioosi ravintopitoista ja helppokäyttöistä viljaa. Tämä ruoka kaura on täynnä kuitua, joka tukee suoliston toimintaa ja pitää nälän loitolla pidempään. Kuorittu kaura sopii erityisen hyvin aamiaiseen, esimerkiksi puuron tai myslin muodossa, ja se yhdistyy täydellisesti marjoihin, hedelmiin tai pähkinöihin. Kauran sisältämät beetaglukaanit ovat erityisen hyödyllisiä sydämelle, sillä ne auttavat säännöstelemään kolesterolitasoja. Lisäksi ruoka kaura on luonnostaan gluteeniton, mikä tekee siitä täydellisen valinnan gluteenittomalle ruokavaliolla. Kuorittu kaura tuo monipuolisuutta ruokapöytään ja tukee terveellistä elämäntapaa.
Kuorittu kaura on erinomainen lähde tärkeille ravintoaineille, kuten proteiinille, vitamiineille ja mineraaleille. Ruoka kaura sisältää runsaasti kuitua, erityisesti liukoista kuitua, joka edistää suoliston terveyttä ja ruoansulatusta. Lisäksi kuorittu kaura on hyvä magnesiumin, raudan ja B-vitamiinien lähde, jotka ovat tärkeitä energiantuotannossa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Kauran proteiinipitoisuus tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan aktiivisille ihmisille. Kuorittu kaura on helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon, olipa kyse aamiaisesta, välipalasta tai pääateriasta. Säännöllinen ruoka kauran käyttö parantaa energiatasoa ja tukee terveyttä.
Kuorittu kaura on erittäin monipuolinen ainesosa, joka sopii monenlaisten ruokien valmistukseen. Ruoka kauraa voidaan käyttää esimerkiksi leivonnassa, jolloin syntyy ravitsevia ja herkullisia leivonnaisia, kuten kaurakeksit tai kauralastut. Aamiaiseksi voit valmistaa kaurapannukakkuja tai kokeilla kaurasmoothieta, joka on täynnä energiaa ja vitamiineja. Lounaalla kuorittu kaura sopii hyvin salaattien tai kasvispihvien täytteeksi, kun taas illallisella se voi olla osa täyttäviä kasviskeitossa tai -padassa. Kuorittu kaura tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia luoda terveellisiä ja herkullisia aterioita koko perheelle.
Kuorittu kaura on erinomainen valinta niille, jotka haluavat tehdä kestäviä ruokavalintoja. Ruoka kaura vaatii vähemmän luonnonvaroja viljelyssään verrattuna moniin muihin viljoihin, mikä tekee siitä ympäristöystävällisen vaihtoehdon. Kauran kasvatus kuluttaa vähemmän vettä ja tuottaa alhaisemmat hiilidioksidipäästöt, mikä on tärkeää ilmastonmuutoksen torjunnassa. Lisäksi kauran viljely tukee maaperän hedelmällisyyttä viljelykierton ansiosta. Valitsemalla kuorittu kaura osaksi ruokavaliota voit tehdä pienen mutta merkittävän teon sekä omalle terveydellesi että ympäristön hyväksi. Ruoka kaura yhdistää terveellisyyden ja kestävyyden täydellisesti.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.
The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!
A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.
Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.
The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!
A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.
Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.
The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!
A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.
Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.
The rich text element allows you to create and format headings, paragraphs, blockquotes, images, and video all in one place instead of having to add and format them individually. Just double-click and easily create content.A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!
A rich text element can be used with static or dynamic content. For static content, just drop it into any page and begin editing. For dynamic content, add a rich text field to any collection and then connect a rich text element to that field in the settings panel. Voila!Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.
Headings, paragraphs, blockquotes, figures, images, and figure captions can all be styled after a class is added to the rich text element using the "When inside of" nested selector system.
